Основными тренируемыми мышцами являются большие грудные мышцы, дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы, ноги, бедра, руки и другие группы мышц.
Тренировочные движения разнообразны: вы можете выполнять тренировку сведение рук перед грудью, жима вниз с тягой, тренировку сгибаний рук на бицепс, тренировку гребли стоя (в наклоне) и другие тренировочные движения. Рукоятки можно заменить прямыми брусьями, изогнутыми брусьями или манжетами для ног.
