Гантели, Гири, Грифы, Диски

Что лучше для занятий гиря или гантели?

В настоящее время производители гирь выпускают стандартную линейку весов 8 кг, 12 кг, 16 кг, 24 кг, 32 кг. Другие весовые размеры производят реже, но на нашем сайте они тоже представлены.

По сравнению с гирями, гантели значительно более универсальны. В продаже они имеются в широком весовом диапазоне. Поэтому, если вы купите гантели со съемными весовыми дисками, то сможете увеличивать нагрузку очень постепенно, так как вам будет удобно. Это позволит избежать перегрузки определенных групп мышц и получения травм.

Нужно также помнить, что гири работают совсем иначе, чем гантели.

Традиционная тренировка с гирей основана на полных движениях тела, с включением в работу несколько групп мышц сразу. Поэтому прогресс в развитии от гири весом 12 кг до 16 кг будет более заметен.

Гантели же традиционно задействуют меньшее количество мышц. В результате и динамика будет более плавной.